COVID-19肺炎病毒在全世界延燒，法國截至目前確診已近六萬五千例，為了避免疫情持續擴散，法國政府在2020年3月17日時宣佈「進入戰爭狀態」，祭出嚴格防疫措施禁止民眾外出。因疫情依舊嚴峻，法國總理愛德華菲利普又將禁閉措施延長至4月15日，但ㄧ般預計禁閉期很可能還會再延長，醫療界人士估計甚至要「延長至6週」。
面對這樣因疫情百年罕見漫長的社會禁閉期，想知道法國人有那十大宅居減壓、增進生活品質的家庭休閒娛樂計畫呢？！ 來參考看看！ Let’s Go! 🤗
1.線上參觀博物館、美術館
隨著科技進步突破時空限制，人們藉網路之便再也不需要大老遠跑到博物館、美術館現場也可從容舒服地躺在家中悠遊館內文物與展廳，自在無拘無束的盡情享受藝術饕宴。
從2004年起，羅浮宮率先成為世界上第一個將藏品從展廳搬到網路公開展示的博物館，人們可以自在地手滑點入官網參觀裡頭的珍貴藝術品、雕塑與庭廊樓閣。而如今除了羅浮宮外，奧賽美術館（Musée d’Orsay）、布朗利河岸博物館 （Musée du quai Branly），甚至巴黎格雷萬蠟像館 (Musée Grévin)也都可線上參觀。
當然除了法國本土的博物館、美術館外，您也可以透過網路隨指間神遊到德國柏林博物館島上的帕加馬博物館（Pergamon Museum）欣賞來自小亞細亞帕加馬祭壇、米利都市場大門，以及巴比倫古城門、或是參觀倫敦著名的大英博物館（Le British Museum）、紐約市曼哈頓上東城的古根漢美術館（The Solomon R. Guggenheim Museum）等。
2.看（或聽）一本書
看書的好處非常多，平時您或許有藉口說生活忙碌沒時間讀書，但現在正逢禁閉期，何不開始找本書來看看？
看書（或聽一本書）是最便宜提升自己知識與壽命的方式之一，常聽人說自己雖然平常沒看書的習慣，有看網路文章就夠了，但面對現代資訊爆炸時代，網路上其實有近半的資訊都有問題，還不如找本書來看看，裝訂成冊的書至少有經過書商編輯勘訂校稿過，有出版社的確認，多了一道篩選手續，出錯的機率相對就會降低。
好書除了讀了可以讓人修身養性、安然入睡、豐富知識外，還能提升文筆，解壓使人心情愉悅，也讓人變得更有同理心、開拓視野後，更能設身處地為人著想。
PS: 想「聽」法文書的人，可以連結下列網址試試：
3. 來個健身運動課程
禁閉期，法國人人就算允許有外出運動ㄧ小時的權利，但按規定最多也不能離家超過一公里，否則要吃罰單，怕發懶減壓狂吃囤食身材走樣的法國人就會來個線上健身運動課程，透過網路觀看線上課程運動自然而然地把家變成健身房，如此鍛鍊起來不僅便利、彈性，還保有隱私，使身體健康禁閉期身材又不走樣，又可轉移注意力減壓，默默等待出關時煥然ㄧ新的人生！
而線上健身運動也不一定會花大錢 ，YouTube、Facebook 、Instagram上就有很多免費的線上健身教學，您可以隨著網紅明星教練訂立自己的胸、腹肌fit養成計畫，利用手邊器具，或踩飛輪、或徒手仰臥起坐，在聽網路健身教練讓人熱血迷人嗓音和精動感音樂時，順便完成許多強化核心肌群的動作。
當然講究的您也可以花錢網註冊預約線上教練，還可以有人從螢幕上督導您的運動動作與數值，看順便監督看有沒有偷懶。
4.在家裡聽一場演唱會
因這次新型肺炎病毒全球肆虐，導致世界各地許多歌手、演奏家的演唱會、音樂祭等活動紛紛宣布延期或取消，對許多熱愛欣賞現場Live演出的樂迷們來說真的非常掃興。
然而，心疼失望粉絲們的歌手們也體恤地紛紛開起線上演唱會來滿足歌、樂迷們的支持，在法國這方就有知名的Jean-Louis Aubert、Christine & the Queens、Le chanteur “M” 、Chris Martin 、Tryo 等歌手、樂團響應。
各演唱會詳情請看以下網址：
5.靜坐瑜珈
面對新型肺炎病毒來襲，許多人雖然乖乖待在家，卻依舊感到壓力沉重，久了更擔心造成身心健康的危害，要改善這方面的問題，除了服藥看心理醫師外，沈坐靜思是一種較為方便簡易讓身心靈平和的方式。
瑜珈靜坐法的好處很多，諸如減輕焦慮、平穩情緒、降低血壓、強化免疫及新陳代謝...都是促進身心健康的自然不二法門，而且只需要一塊墊子 ，大多數的練習都可以一個人自己在家輕鬆完成。
禁閉期間，每日給自己幾分鐘的空白時間好好盤腿靜坐沈思，你的內心愈加沈靜，身體健康增強免疫力後，更加有本錢對抗病毒了！
6.大家來玩家庭桌上遊戲
「家庭桌遊(Boîtes de jeux de société)」顧名思義是一般家庭聚會、親子教育等場合為增強家庭成員聯繫因起玩的桌上棋盤遊戲，在法國最具代表性的家庭桌上遊戲，就是已發明85年的「Monopoly 大富翁」。
禁閉期間，原本習慣白天上學有老師安心帶著 有養育孩童的家庭父母可能都在傷腦筋ing，突然面對這樣的變局，如何應勢教養真的是很棘手的事情。
法國心理學家建議，禁閉期家長不妨趁現在與孩子多出來的相處時間，拉近距離ㄧ起同樂，選擇一些如：拼字方塊、大富翁、跳棋、西洋棋等許多人一起參與具社交性的遊戲，來教導學習合群分享的社會概念。
至於單身者或銀髮族們也可以選擇如數獨（Sudokus）、猜字方格遊戲（ Mots croisés ）來動腦訓練、專注休閒一下。
7.學習烹調
許多人在經過漫長疲憊的一天工作後，想到回到家還得下廚洗碗，就會覺得這是件麻煩最好能免則免的事，但現在防疫禁閉期，人人宅居在家無法隨意上館子，多餘出來的時間其實正是下廚發揮創造力、脫離疫情焦慮感，將專注力轉移到正面能量的好時機。
根據心理學家研究，透過親手烹飪美食，實際上可幫助幫助大腦放鬆、改變精神狀態，對於調節情緒和紓解壓力、社交溝通很有幫助。
如果您平常很少下廚烹飪、不太會做菜也沒關係，建議您可以挑道自己喜歡、簡易的食譜動手，漸漸培育興趣，或照著食譜、線上大廚網紅的作法，或根據自己的情緒挑選食材，天馬行空發揮自己的創造力，為自己的料理增添趣味性養出成就感，享受烹煮食物時的過程，欣賞鮮美的蔬果、香料誘人香氣、療癒的刀法等，慢慢地掌握技能並做出一道道美味佳餚給自己與家人，不僅可以調節情緒氣氛，也可滿足口慾，是ㄧ種非常正向美好的生活體驗。
8.書寫 、塗色 、畫畫
禁閉時，也是發揮自己創造潛力的時候，如果您在看到疫情擴散嚴重，心煩意亂感到心中具有龐大的壓力無處宣洩時，其實只要ㄧ張紙或ㄧ本手札，準備一支筆把它「畫下來」、「寫下來」，等塗寫完之後，通常心情就會跟著平靜許多，就好像找到一個對象排解傾訴一般。
ㄧ旦心境平和下來後，您還可進一步養成畫畫、塗鴉、寫週記、日記的習慣，甚至寫書...，簡單地放鬆，創作能總能給人們帶來愉悅與充實的正能量。
9.親友街坊鄰居遠端問候
禁閉期，早晨起床伸懶腰後，試著對著鏡子擠眉弄眼哈哈ㄧ笑，對自己說聲早安，當然也別因居家檢疫期間不可外出、宅在家裡就忘了與世界接觸。
除了可以利用網路、社交軟體如Facebook 、what’s up、 Line 、WeChat 、Instagram 等跟親朋好友們問候、關懷外，法國人還別出心裁，在每晚的8點至9點期間開創了「陽台音樂會」活動以此來結合鄰里自娛娛人，並表示對在一線救人的醫護人員以及疫情期間必須工作的人們的支持與鼓勵。這項活動後來衍生成晚上20:00後大家在陽台上鼓掌👏的風潮，並獲得法國各大小城市大街小巷的響應，甚至連遠在北歐的丹麥、加拿大魁北克、非洲剛果等其它國家和地區也開始出現類似場景。
10.幫助他人
面對病毒侵襲、生命與工作、自由遭受限制的重重壓力下，如果您嘗試了前面各式各樣不同的休閒活動、還是覺得消極找不到人生意義時，那麼在您自肘還有餘力下，就試著幫助別人吧？
根據醫學專家研究，心態保持善良，不僅可以使人情緒壓力下降，血壓和疼痛水平也跟著降，大腦同時分泌激素幫助舒緩心靈並提升積極情緒的激素，進而產生勇氣和力量，變老的速度也比普通人緩慢許多。
幫助別人的好處超過您的想像，試著找尋不同的機會、方式與管道關懷、幫助他人，也正是幫助自己應付宵禁壓力的良方，從而給精神和身體帶來健康（諸如：在禁閉規範、防範病毒感染的原則下，幫助隔壁的老人家至超市購物、運用自己的專業在網路上遠距離義務教學等）。
歐棒君順便來提供幾個法國守望相助、友愛鄰里的網站連結：
Ok~!看了以上法國人的禁閉十大休閒計畫後，有沒有給您一些行動意念啟發呢？當然，什麼都不做，好好傭懶地待在家😆，乖乖的STAY HOME保護別人也善待自己也是一種方式啦!
延伸閱讀：
在這閉關宵禁共體時艱的時候 ，想不想換換口味看看法國人平時都在追那些熱門本土法語影片？
文/Vik
圖 / 網路來源（版權屬於作者，本文出於文化傳播之目的謹作引用）
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